Las personas responden a los alimentos de diferentes maneras. Entre los desencadenantes comunes del acné se incluyen:
- Lácteos (queso, leche, etc.)
- Alimentos fritos o patatas fritas
- Alimentos con un índice glucémico alto - Entre ellos se incluyen los azucarados o dulces y los que son hechos con carbohidratos simples, como panes, productos horneados de harina blanca, arroz, jugos de frutas, refrescos, dulces, alimentos procesados, etc.
- Carne roja
- Chocolate
Aunque no es un alimento, el estrés mental también es un conocido desencadenante del acné. Esto empeora si come los alimentos mencionados cuando se siente estresado.
Le animamos a que elimine un grupo de alimentos de los anteriores durante unos meses para ver si marca la diferencia y, a continuación, pruebe con otro grupo de alimentos hasta encontrar sus desencadenantes.
Los cambios en la dieta por sí solos pueden no ser suficientes para curar el acné, y algunas personas necesitan añadir un medicamento. Póngase en contacto con nosotros para hablar de las mejores opciones para usted.
Una forma de evitar los alimentos que pueden desencadenar el acné es sustituir los posibles desencadenantes del acné por alimentos saludables. Las opciones alimentarias más saludables pueden mejorar su acné, así como su salud en general.
Alimentos que pueden ayudar a prevenir el acné:
- Verduras y frutas
- Pescado de agua fría (salmón, caballa, trucha, arenque, anchoas, etc.)
- Grasas saludables como las que se encuentran en las semillas enteras, nueces y los aguacates
La dieta mediterránea se ha asociado a una mejora del acné. Incluye los alimentos anteriores junto con cereales integrales y aceite de oliva, al tiempo que evita los alimentos procesados.
Cambios en su dieta tienen el potencial de mejorar su acné. A menudo, una combinación de cambios en la dieta y medicamentos puede ser lo más útil.
