Pasos
Vigile Lo Que Come y Bebe
Propóngase a:
- Mantenerse hidratado. Beba al menos 3 botellas de agua al día.
- Limitar la cantidad de azúcar que consume.
- Reducir al mínimo la cafeína y el alcohol.
Forme Buenos Hábitos
Proteja sus vías urinarias:
- Orine con frecuencia. ¡No se aguante si tiene que ir!
- Evite los productos vaginales irritantes, como jabones fuertes, duchas vaginales, perfumes vaginales o sprays "higiénicos", baños de burbujas, etc.
- Si es sexualmente activa, orine siempre después de las relaciones sexuales.
- Límpiese de delante hacia atrás cuando vaya al baño. Las pruebas científicas que apoyan esto son limitadas, pero es dudable que cause daño.
Considere Los Suplementos
Pruebe alguno o todos de los siguientes productos para reducir la frecuencia con la que contrae infecciones urinarias:
- Combinación de arándano rojo/d-manosa dos veces al día - La cantidad por pastilla puede variar, pero procure tomar unos 1.000 mg de d-manosa por dosis.
- Probióticos a diario - Tome al menos 1.000 millones de UFC (Lactobacillus rhamnosus o Lactobacillus fermentum) o coma alimentos lacto-fermentados (encurtidos, yogur, kimchi).
- Vitamina C - Tome de 250 a 500 mg dos veces al día.
Cuándo Contactarnos
Infórmenos de inmediato si tiene síntomas de una infección urinaria para que podamos tratarle.
Si sigue teniendo infecciones urinarias frecuentes a pesar de las recomendaciones anteriores, póngase en contacto con nosotros. Podemos hablar de otras opciones, como antibióticos preventivos o, si es posmenopáusica, estrógenos vaginales.
Puede disminuir la frecuencia con la que contrae infecciones urinarias introduciendo cambios sencillos en sus hábitos o tomando suplementos.
