La elección de un terapeuta es una cuestión muy personal, y un terapeuta puede ser adecuado para otra persona pero no para usted.
La relación con su terapeuta es uno de los factores más importantes para que la terapia le funcione bien. Aunque encontrar al adecuado puede llevar tiempo, el esfuerzo vale la pena.
Si ha sentido que la terapia no le ha funcionado en el pasado, pruebe otro terapeuta o un estilo de terapia diferente.
Lea más sobre cómo encontrar un terapeuta aquí: Cómo conectar con un terapeuta.
Existen varios estilos de terapia y cada estilo funciona mejor para diferentes personas.
Ciertos estilos de terapia se centran en adquirir habilidades para responder de forma diferente a los pensamientos, acontecimientos y emociones perturbadores:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Terapia conductual dialéctica (DBT)
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
Algunas personas empiezan a ver una diferencia con estas habilidades en semanas o meses.
Los estilos de terapia que se centran más en hablar sobre las experiencias actuales y pasadas suelen durar de meses a años:
- Terapia "hablada" o psicodinámica
- Terapia humanista
Puede que tenga que probar varios estilos diferentes de terapia para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. Intente ser paciente con el proceso para poder encontrar el que es mejor para usted.
En primer lugar, vale la pena mencionárselo directamente a su terapeuta. Puede ser difícil iniciar esta conversación, pero permite que su terapeuta le ayude a encontrar una solución.
A veces es necesario probar a otro terapeuta o estilo de terapia.
Si desea probar un terapeuta diferente, lea más sobre cómo encontrar un terapeuta aquí: Cómo conectar con un terapeuta.
También puede ponerse en contacto con nosotros o con su compañía de seguro médico si tiene problemas.
La terapia es una herramienta muy útil para mejorar su salud mental. Encontrar un/a terapeuta y un estilo de terapia adecuado es vital.
