Pasos
Revise sus pies a diario
Muchas personas con diabetes pierden la sensibilidad en los pies. Esto puede provocar llagas que no cicatrizan y, posiblemente, amputaciones.
Cómo mantener los pies sanos:
- Revísese sus pies todas las noches antes de acostarse (la parte superior, la inferior y entre los dedos).
- Si observa algún corte o llaga, infórmenos de inmediato.
- Mantenga sus pies limpios. Séquese entre los dedos después de lavarse.
- Mantenga las uñas de los pies limpias y recortadas.
- Lleve siempre zapatos y calcetines.
- Compruebe que sus zapatos no tengan piedras pequeñas o suciedad.
- Hágase un examen de los pies con un médico una vez al año. Háganos saber si necesita ayuda para programarlo.
Monitoree su presión arterial
Tener la presión arterial alta (hipertensión) aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiacos, como un infarto (derrame) cerebral.
Cómo medir su presión arterial en casa:
- Siga estos pasos.
- Si tiene la presión arterial alta o está tomando medicamentos para ello, mida su presión arterial de 1 a 2 veces por semana.
- Si nunca ha tenido la presión arterial alta, mídala cada cuantos meses.
- Acuda al médico si su presión arterial supera constantemente los 130/85 (cualquiera de las dos cifras).
Cree hábitos saludables
Estos pequeños cambios pueden ayudarle a sentirse mejor y ayudarle con el control de su diabetes.
- Limite el alcohol y la cafeína.
- Manténgase activo/a moviéndose cada 30 minutos y haciendo ejercicio con regularidad. Lea más aquí.
- Haga todo lo posible por dejar de fumar. ¿Necesita ayuda? Pídala.
- Evite estar cerca del humo de segunda mano con demasiada frecuencia.
- Cepíllese los dientes dos veces al día.
- Controle su nivel de azúcar en sangre siguiendo las instrucciones de Galileo o de su médico especialista en diabetes.
- Encuentre formas de reducir el estrés. Lea más aquí.
Hay muchas cosas que puede hacer en casa para mantenerse sano/a.
