Pasos
Ayudar a su cuerpo a recuperarse
Cuídese de la siguiente manera:
- Durmiendo cuando su bebé duerme
- Siguiendo una dieta sana y equilibrada
- Bebiendo muchos líquidos, especialmente si está amamantando
- Añadiendo actividad ligera a su día, como dar paseos con su bebé
- Manteniéndose al día con sus visitas rutinarias
Lea más sobre la recuperación de un parto vaginal o una cesárea
Obtener apoyo
Cuidar de un recién nacido requiere mucho tiempo y energía. Apoyarse en otras personas durante este tiempo puede facilitar las cosas:
- Pida ayuda. Hágales saber a sus amigos y familiares cuándo necesita descansar.
- Acepte la ayuda cuando se la ofrezcan.
- Dígale a su pareja cómo se siente.
- Conéctese con otros padres primerizos a través de clases o grupos de apoyo.
- Haga tiempo para actividades que disfrutaba antes de que llegara su bebé.
- Si se siente muy triste, ansioso o abrumado, comuníquese con sus médicos.
Gestión de sus expectativas
De se un respiro mientras se adapta a la vida después del parto.
Recuerde:
- Su cuerpo experimenta cambios importantes durante y después del embarazo. Sea amable consigo misma y realista sobre cómo debería verse o sentirse su cuerpo.
- Su horario de sueño y su rutina diaria también cambiarán. Intente ser flexible y sepa que, con el tiempo, encontrará su nuevo ritmo.
- No se sienta presionada para entretener a las visitas. Está bien que se excuse para echar una siesta o para alimentar a su bebé.
- Es normal tener una serie de emociones a medida que sus hormonas cambian y se crea un vínculo con su bebé. Pero si no se siente bien, póngase en contacto con sus médicos.
No se olvide de cuidarse durante este tiempo. Concéntrese en ayudar a su cuerpo a sanar, pida ayuda e intente mantenerse flexible.
